動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹を鍛えるときに注意するべきことがあります。 それは、手・足を使って全身運動ができているか？です。 なぜならば、体幹だけが強くても 手・足の連携 […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋が苦手な方、必見です！ 楽しくお腹を引き締める筋トレ法です。 紹介する筋トレは、パンチをしながら腹筋を行います。 パンチ動作は、自然に身体が捻 […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を凹ませる筋トレとして お腹前面、側面（ウエスト）を同時に鍛える方法をお勧めします。 お腹がキュ〜と引き締まるのが分かります。 はじめのステッ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ウエストに引締めに効果的、しかも どこでもできる筋トレ法を紹介します。 ウエスト引締めには、お腹の横にある 腹斜筋（ふくしゃきん）という筋肉を鍛えることです。 この筋肉は、身体 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・ガニ股を改善したい方 ・良い姿勢を身につけたい方 ・スリムな太ももを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ガニ股予防に欠かせない、太ももの内側を […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・股関節を柔軟にしたい方 ・綺麗な姿勢を目指している方 ・二の腕を引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 しなやかな股関節、二の腕引締めを 同時に行う […]
写真１ 写真２ 動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・猫背を解消したい方 ・太もも、お尻を引締めたい方 ・疲れにくい身体づくりをしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 姿勢改善の第一歩は「 […]
転んでけがをする人が一向に減らない。高齢者では骨折して寝たきりになる恐れが高まる。 「大丈夫」と思っている30～40代でも思わぬけがを招いて日常生活に支障を来す。 日本経済新聞（平成２６年１１月２日 朝刊より記事抜粋） […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・腰のくびれづくりをしたい方 ・飛距離アップを目指している方 ・後ろ姿美人を目指している方 ウエスト、背中を引締めるには 身体を捻る動作を繰り返すことが 大変有効です。 […]
腕立て伏せは、非常にポピュラーな筋トレ法です。 よく胸の筋肉（大胸筋）として雑誌などで 紹介されいることが多いですね。 確かに腕立て伏せは ・胸（大胸筋） ・肩（三角筋） ・腕（上腕三頭筋） を鍛えることができます。 し […]