大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 正しい体幹トレーニングの方法です。 体幹トレーニングを誤った方法で行っているのをよく見かけます。具体的には、体幹(腹筋、背筋など)だけでなく、腕や脚に必要以上に力が入って身体が […]
体幹を鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、スポーツ動作の強化などに効果があることが知られています。最近、メディアでも多く取り上げられるようになりなしたので、ご存知の方も多いことでしょう。 体幹トレーニングの方法はたくさん […]
パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか? 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか!と 私も感心するくら […]
パーソナルトレーナーの小林です。 初めてお会いするお客さんで「腹筋をしても、あまりお腹に効いていないような気がする」とお悩みの方が多くいます。確かに鍛えようとしているお腹の筋肉を意識できずに筋トレを行っても効果は期待『薄 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を引き締めるためには、 お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。 仰向けになって、上体を曲げる腹筋(クランチ)はよく見かけると思います。 […]
▲準備 ▲筋トレ(交互に足を入れ替えます) ▲アスターケア(腰回りの筋肉をほぐします) 動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレやストレッチは良いと分かっていても 時間にゆとりが・ […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングで疲れにくい身体、腰痛予防ができる 体幹トレーニングです。 ランニングのための体幹トレーニングでは いかにランニング時の姿勢でトレーニン […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋はいろんな場面で必要です。 たとえば、姿勢を真っ直ぐに保つこと。 歩いているとき、座っているとき 実に様々です。 腹筋は、よほど意識しなければ […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹を鍛えるときに注意するべきことがあります。 それは、手・足を使って全身運動ができているか?です。 なぜならば、体幹だけが強くても 手・足の連携 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋が苦手な方、必見です! 楽しくお腹を引き締める筋トレ法です。 紹介する筋トレは、パンチをしながら腹筋を行います。 パンチ動作は、自然に身体が捻 […]