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サービス紹介

マンツーマン指導のコース

姿勢・体幹の基本トレーニングコース

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・運動が初めててジム通いが苦手な方
・姿勢改善を改善したい方
・肩こり、腰痛を解消したい方
・身体を柔軟にしたい方
・足腰を鍛えて旅行を楽しみたい

 
500コース 基本

 

スポーツ体幹トレーニングコース

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・ゴルフ、テニス、ダンスで上達したい方
・マラソンで記録を伸ばしたい方
・メジャーMLBファンタジーキャンプ参加される方(大人)
・スポーツを再開される方

 
500コース スポーツ

 

柔軟ストレッチ(ペアストレッチ)コース

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・マッサージでは満足できない方
・スポーツ大会やレース参加が多い方
・週1回は身体を柔軟にしてほぐしたい方
・定期的にストレス解消したい方
・身体が硬くお困りの方

 
500コース 柔軟ストレッチ

 

個人レッスンの流れ(姿勢トレーニング基本コースの場合)

1)運動カウンセリング

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運動カウンセリングは、あなた様の運動に関する不安の解消、安全で効果的な個別運動メニューのご提供、より良いコミュニケーション向上を目的として実施しております。

とても大切なことと考えておりますので、初回レッスン時に30分程度の時間を設けております。あなた様の個人レッスンはここからが始まります。

 

2)形態・体力チェック

姿勢分析、筋肉バランス分析、体脂肪測定など

2016shiseicheku姿勢分析のための撮影を行っています。

2016sjoseokata肩の高さの左右差チェックをしています。

2016chekkuko動作を行いながら、骨盤の左右差チェックを行っています。

2016taikanchekkj動作をしながら体幹の歪みをチェックしています

良い姿勢は見た目の若さだけでなく、運動中の姿勢も重要です。たとえば、背骨を曲げたままでの筋トレは、腰の筋肉に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こします。

そのため、体験レッスン時に
・身体の歪み分析
・筋力のバランス分析 ※左右、前後の筋力差
・柔軟性のバランス分析  などで

筋肉の張り関節の痛み発生の原因を専門家の視点で探ります。

これらの分析により、あなた様にとって最適な良い姿勢、筋力のバランスを整えるトレーニング方法が分かります。

 

体脂肪測定 ※初回レッスン、定期測定
2016setumeisa現在のあなた様の体脂肪、筋肉量、内臓脂肪レベルを測定いたします。体脂肪や筋肉が多い、少ないだけでなく、どの部位(腕、体幹、脚)に多いのか?ということも分かります。また、あなた様の性別、年齢に合った目標体脂肪の設定も行いますので、無理のないダイエット計画を立てることができます。

 

3) 体調チェック

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体調の良いときに運動を行えば最も運動効果が現れ、体調の悪いときの運動は身体を痛め怪我をする結果を招きます。そのため、運動前の体調チェックは欠かせません。その体調は、あなた様が感じる自覚体調と客観的な指標による両面からのチェックが必要です。

レッスンごとの体調チェックは、あなた様の健康管理にも大変役立ちます。毎回の血圧や脈拍測定で「自分の身体を気遣うようになった」とお客様からお声を頂くほどです。

 

4)準備運動 ※ウォーミングアップ

2016st300運動を始める前に必要なことは準備運動です。準備運動は、運動に必要な体温や柔軟性を高めるなどで、運動中のケガ防止や運動効果を高めることができます。徐々に体温を高める軽体操、硬くなっている筋肉へのストレッチなどを行います。

 

5)個別トレーニング

2016chube600あなた様の運動目的や年齢、体力に合わせた個別メニューで、あなた様だけのトレーニングをお楽しみ頂きます。

筋力アップに欠かせない運動科学に基づいた筋力トレーニング、運動機能を高めるバランス運動、柔軟性アップのための柔軟性トレーニングなどで若返り(アンチエイジング)を目指します。

 

関節の細部まで指導していきますので、安全で効果のある運動ができるのです。

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運動が初めてでも安心!独自の個別トレーニング指導システム

Step1: 正しいトレーニングのための姿勢づくり (正しい背骨、骨盤の位置など)
Step2: トレーニングでの呼吸法をマスターする
Step3: 正しい運動フォームを身につける(安全運動、筋肉の意識)

3Stepでどなたでも簡単に筋トレ、ストレッチができるようになっています。

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体幹トレーニング プランク
姿勢の改善、腰痛の予防、お腹の引締めに効果があります。

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片足ファンクショナル
体幹強化で綺麗な歩き方、腰や膝の負担を軽減させる最高のトレーニングです。

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ストレッチポール
猫背解消、肩こり解消、体幹力の強化、姿勢の改善に効果があります。

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ヒップトレーニング
ヒップアップ、股関節の強化、骨盤周りの血行促進効果があります。

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ダンベルデッドリフト
旅行のための足腰強化、股関節の強化に効果があります。

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二の腕引締めトレーニング
腕のうらの引締めだけでなく、肩甲骨まわりの血行促進に効果があります。

 

6)アフターケア(クールダウン)

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運動後には、筋肉痛の緩和や柔軟性アップ、疲労改善(腰痛予防など)を目的としたアフターケアを行います。独自の整体ストレッチで、腰、お尻、膝、足首、背中、肩などの部位の血流を改善し、いち早く疲労回復させます。

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体幹を含めた全身のストレッチ。ストレス解消、腰痛予防に効果的です。

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足首のストレッチ。自分では気づかない腰痛、いざ痛の原因はここにあります。

 

7)自宅でできる運動のアドバイス、ご質問は何度でも大丈夫です!

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