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パーソナルトレーニングジムどこでもフィットのサービス案内

運動カウンセリング


運動カウンセリングは、あなた様の運動に関する不安の解消、安全で効果的な個別運動メニューのご提供、より良いコミュニケーション向上を目的として実施しております。

とても大切なことと考えておりますので、初回レッスン時に30分程度の時間を設けております。あなた様の個人レッスンはここからが始まります。

 

形態・体力チェック(姿勢分析、筋肉バランス分析、体脂肪測定など)


姿勢分析のための撮影を行っています。全身を3方向から写真撮影し、すぐにあなた様に結果をフィードバックします。そこで、あなた様が今まで気づくことのなかった、姿勢の特徴を知ることになります。

この結果から、どの筋肉を優先して鍛えるべきなのか? 日常生活で何を気をつければ良いのか?などが分かります。

次に行うチェックは、もう少し詳しく姿勢を見ます。

 

姿勢歪みチェック!肩の高さの左右チェック


肩の高さの左右差チェックをしています。背中や腰回りの筋肉の左右差がある場合、肩の高さが左右で異なるためです。

 

動きながら姿勢の歪みチェック!ニーアップ


動作を行いながら、骨盤の左右差チェックを行っています。静止している時には出てこないが、動くと歪みが出てることがあります。腿上げチェックの場合、軸足を支える中臀筋(ちゅうでんきん)の強さチェックができます。最適なトレーニングの種目の選択やフォームには重要なチェックとなります。

 

姿勢分析、筋肉バランス分析のポイント

良い姿勢は見た目の若さだけでなく、運動中の姿勢も重要です。たとえば、背骨を曲げたままでの筋トレは、腰の筋肉に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こします。

そのため、体験レッスン時に

・身体の歪み分析
・筋力のバランス分析 ※左右、前後の筋力差
・柔軟性のバランス分析  などで

筋肉の張り関節の痛み発生の原因を専門家の視点で探ります。これらの分析により、あなた様にとって最適な良い姿勢、筋力のバランスを整えるトレーニング方法が分かります。

 

体脂肪測定


現在のあなた様の体脂肪、筋肉量、内臓脂肪レベルを測定いたします。体脂肪や筋肉が多い、少ないだけでなく、どの部位(腕、体幹、脚)に多いのか?ということも分かります。また、あなた様の性別、年齢に合った目標体脂肪の設定も行いますので、無理のないダイエット計画を立てることができます。

 

体調チェック


体調の良いときに運動を行えば最も運動効果が現れ、体調の悪いときの運動は身体を痛め怪我をする結果を招きます。そのため、運動前の体調チェックは欠かせません。その体調は、あなた様が感じる自覚体調と客観的な指標による両面からのチェックが必要です。

レッスンごとの体調チェックは、あなた様の健康管理にも大変役立ちます。毎回の血圧や脈拍測定で「自分の身体を気遣うようになった」とお客様からお声を頂くほどです。

 

準備運動 ※ウォーミングアップ


運動を始める前に必要なことは準備運動です。準備運動は、運動に必要な体温や柔軟性を高めるなどで、運動中のケガ防止や運動効果を高めることができます。徐々に体温を高める軽体操、硬くなっている筋肉へのストレッチなどを行います。

 

個別のトレーニングプログラム(筋トレ、ストレッチ)


あなた様の運動目的や年齢、体力に合わせた個別メニューで、あなた様だけのトレーニングをお楽しみ頂きます。

筋力アップに欠かせない運動科学に基づいた筋力トレーニング、運動機能を高めるバランス運動、柔軟性アップのための柔軟性トレーニングなどで若返り(アンチエイジング)を目指します。

 

関節の細部まで指導していきますので、安全で効果のある運動ができるのです。

運動が初めてでも安心!独自の個別トレーニング指導システム

 Step1: 正しいトレーニングのための姿勢づくり (正しい背骨、骨盤の位置など)
 Step2: トレーニングでの呼吸法をマスターする
 Step3: 正しい運動フォームを身につける(安全運動、筋肉の意識)

 この3Stepでどなたでも簡単に筋トレ、ストレッチができるようになっています。

 

あなたの関節を守るためのサポートもしています!アライメント調整


トレーニングで怪我が起こるのは、間違ったトレーニングフォームです。そのフォームを修正するために、正しい関節の位置にするアライメント調整のサポート技術が受けられます。

ですから、運動が久々の方でも安心してトレーニングに励んでもらえるのです!

 

体幹トレーニング プランク


体幹トレーニングの王様と言われているプランク。体幹を強化するだけでなく、姿勢の改善、腰痛の予防、お腹の引締め、アンチエイジングに効果があります。

 

片足ファンクショナル


片足のトレーニングを行うことで、より足腰が強化され、体幹の安定化で不意の転倒も軽減できます。また綺麗なフォームが身につきますので、姿勢も良くなります。

 

ストレッチポール


ストレッチポールは、猫背解消、肩こり解消、体幹力の強化、姿勢の改善に効果があります。体をリセットさせる効果があり、呼吸の改善、ストレスの解消にも効果的です。

 

ヒップトレーニング


お尻の横(中臀筋)を鍛えることにより、腰痛の予防、歩行フォームの改善、姿勢の改善効果が期待できます。

 

ダンベルデッドリフト


正しい背骨の位置に修正すること、足腰強化、股関節の強化に効果があります。老化によって衰えやすい筋肉を一気に鍛えることができ、姿勢が変わります。

 

アフターケア(クールダウン)

運動後には、筋肉痛の緩和や柔軟性アップ、疲労改善(腰痛予防など)を目的としたアフターケアを行います。独自の整体ストレッチで、腰、お尻、膝、足首、背中、肩などの部位の血流を改善し、いち早く疲労回復させます。

期待できる効果として、腰痛予防、膝痛予防、肩こり解消、ストレス解消、疲労回復、姿勢の改善などです。

 

自宅でできる運動のアドバイス、ご質問は何度でも大丈夫です!