股関節が硬い方のための股関節ストレッチ法　「膝倒しインナーマッスルストレッチ」

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。
その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。

寝ている状態では、身体の力が抜けやすく硬くなっている筋肉が伸びやすいのです。
ですから、ストレッチが筋肉によく効いてくれます。

股関節の硬さは左右対称ではなく、左右どちらかの股関節が硬くなっています。
右が硬いのか？　左が硬いのか？　
この股関節ストレッチを行うことで分かります。

１日１回、寝る前に行ってみてください。
１週間ほど続けますと、少し股関節が柔らかくなるのが分かります。
足腰も軽くなり、姿勢も良くなります。

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