腰痛予防に！正しく内転筋を鍛える方法　スマイル通信１２月号より　

 
大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
12月のスマイル通信（ニュースレター）は、
正しく太ももの内側（内転筋）を鍛える方法です。

なぜ内転筋か？

内転筋が弱い状態は

・腰痛が起こりやすい
・ガニ股歩きになりやすい
・姿勢が悪くなる

というデメリットがあるからです。

その理由は、骨盤にあります。

 
内転筋は、歩く、立ち上がるという
動作で骨盤をしっかりと固定し（体が安定）
正しい動作を生みます。

しかし、内転筋が弱くなっていますと
骨盤は固定されませんので
腰回りの筋肉が代わりの役割をします。

つまり、体を動かすたびに
弱っている内転筋に代わり腰の筋肉が
【過剰に頑張る】のです。

そのため、腰を痛めてしまうことが
あるのです。

正しい内転筋を鍛える方法を
今回のスマイル通信では、
２つの筋トレ法を紹介しています。

その１つ、寝ながら内転筋を鍛える方法
を動画で紹介します。

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寝ながら内転筋を鍛える方法