【ひざの強化に】忍者筋力トレーニング「踏込み静止運動」

パーソナルトレーナーの小林です。
膝の強化、老化防止に欠かせない
忍者筋トレの踏込み静止運動を紹介します。

この忍者筋トレでは、
一歩前方に踏込んで、
ピタッと静止してもらいます。

その際、忍者のように
足音を消してください。
ココが重要です！

この足音を消すことで
膝のまわりが鍛えられます。

Point
・前方に身体が倒れないようにします
・太ももを引締めて、ポンと踏ん張ります

＜方法＞
　回数：　10回（左右５回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・前方に踏込むとき　→　息を吐く
・戻るとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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