大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 スクワット運動は、簡単そうで難しい筋トレの1つです。 なぜならば、スクワットの動作で動かす関節を間違ってしまったがために「関節を痛める筋トレ」になっていることがよくあるからです […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 どこでもフィットの会員さま向け会報誌「スマイル通信」の一部を公開します! 出来立てほやほや、最新号です。会員の皆さまには、郵送しております。 お尻のたるみを解消するためには、ヒ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 久しぶりにお会いしたお客様から、 こんな質問をいただきました。 「今度、初めてハイキングに行きます。 事前にどんな運動をすればいいですか?」 と。 初めてのハイキングですか […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 昨日、体操教室に参加されたお客様から こんな質問を受けました。 <ご質問> === お医者さんから「脚を鍛えなさい」と言われ 私は、万歩計をつけて歩いたり 階段を使って運動をし […]
こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 もも上げ運動(ニーアップ)は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして ・ヒップアップができる ・足が引き […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに足腰の筋力が衰え「つまづきやすくなる」ことが言われています。この「つまづき」は転倒による骨折(大腿骨頸部骨折)にも繋がることもあり、予防運動の筋トレが推奨されていま […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 三井住友銀行さんが、社員さんの現金の集配作業の負担を軽減するため、作業支援ロボットHAL(ロボットスーツ)を導入するという記事が日経新聞に掲載されていました。【5/6 日経新聞 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・ガニ股を改善したい方 ・良い姿勢を身につけたい方 ・スリムな太ももを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ガニ股予防に欠かせない、太ももの内側を […]