どこでもできる優しいウエスト筋トレ法、ウエストツイスト運動

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ウエストに引締めに効果的、しかも
どこでもできる筋トレ法を紹介します。

ウエスト引締めには、お腹の横にある
腹斜筋（ふくしゃきん）という筋肉を鍛えることです。

この筋肉は、身体がブレなようにして
回転させることで鍛えられます。

※事前にお腹を凹ませておきますと、
身体のブレを防ぐことができます。

ウエスト引締めのための筋トレは、動作は小さく地味です。
動画をご覧頂けますと分かるのですが
「こんなので良いの？」と思ってしまいます。

ここが筋トレの難しいところなのですが
鍛える筋肉、狙いとする効果によって

・動作が大きい方が良い場合
・動作が小さい方が良い場合
　と使い分けをする必要があります。

今回はウエストを引締めたい、です。
そのため、ウエストを引締める筋肉（お腹）を動かし続ける
ということになります。

お腹の筋肉はそれほど大きな動きをしません。
そのため、地味な運動になるのです。

まとめますと・・・

ウエスト引締めのコツ　＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　１）　事前にお腹を凹ませておく
　２）　お腹の横を意識して、ゆっくりと動く
　３）　上半身は固定しながら行う

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

少し時間があるとき、ぜひ実践ください。
さぁ、動画を見ながらスリムなウエストに！

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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