パーソナルトレーナーの小林です。 国立京都国際会館(京都)で開催された 日本医学会総会2015に参加いたしました。 そこで学んだことを紹介します。 === 一日中、動かずにじっとしていると(ほぼ寝たまま) 筋力は驚くほど […]
パーソナルトレーナーの小林です。 初めてお会いするお客さんで「腹筋をしても、あまりお腹に効いていないような気がする」とお悩みの方が多くいます。確かに鍛えようとしているお腹の筋肉を意識できずに筋トレを行っても効果は期待『薄 […]
「マシンを使わなくても筋肉に効くのですか?」という質問を受けます。 マシンを使用した運動の方が、筋肉に効き目がありそうです。確かにその通りで、重りを使用したマシン運動は、目的とする筋肉が鍛えられ、筋力アップするなど様々な […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩の深層にあるインナーマッスルは、 肩周りの筋肉の働きをスムーズにします。 インナーマッスルを鍛えれば、あらゆる肩の痛み予防に繋がります。 ・四十肩の予防 ・スポ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニス、野球、バドミントン、バレーボールなどのスポーツでは ・腕を高く上げてプレーをする ・ボールを追って、必要以上に腕を伸ばす ・ボールの衝撃を肘、肩で受ける などで肩を酷使 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を引き締めるためには、 お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。 仰向けになって、上体を曲げる腹筋(クランチ)はよく見かけると思います。 […]
▲準備 ▲筋トレ(交互に足を入れ替えます) ▲アスターケア(腰回りの筋肉をほぐします) 動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレやストレッチは良いと分かっていても 時間にゆとりが・ […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングで疲れにくい身体、腰痛予防ができる 体幹トレーニングです。 ランニングのための体幹トレーニングでは いかにランニング時の姿勢でトレーニン […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、淡路島の洲本(兵庫県)にて健康体操教室の講師を務めました。 僕がいつも楽しみにしている教室です。 今回の内容は、 若返りに欠かすことのできない姿勢改善法を学ぶ! です。 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋はいろんな場面で必要です。 たとえば、姿勢を真っ直ぐに保つこと。 歩いているとき、座っているとき 実に様々です。 腹筋は、よほど意識しなければ […]