大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 今月のブログ記事ランキングです。 ３６５記事の中から「トップ３」を紹介します。 ぜひ、ご覧ください！ 【１位】 誰でも手軽に！足首を柔らかくする […]
１月のニュースレター（スマイル通信）の特集は 正月太りを解消する筋トレ、ストレッチです。 会員の皆様のお手元には、12/25過ぎにお届け予定です。 お正月は、食べる機会が多くなりますので 体重、体型が気にな […]
腿上げ筋トレのメリットは ・体幹力を高めて、体の軸をつくる（良い姿勢） ・足腰が強化され、軽快に歩ける ・歩き姿勢が美しくなる ・腰痛予防になる ・体の歪み防止になる ・股関節が鍛えられる などの正しい姿勢、老化防止に大 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 野球選手（大学）からの質問。 「スイングスピードをつける方法はありますか？」 スイングスピードとは、 打撃のときの身体の回転力を高め、 ・より遠くに […]
どんな姿勢になっているのか？というのは ご自身では分かりません。 第三者、写真撮影という客観的な視点が必要です。 実際、お客様の姿勢を写真撮影後に 撮影データを見ながら説明してますと 「あれっ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信（ニュースレター）は、 正しく太ももの内側（内転筋）を鍛える方法です。 なぜ内転筋か？ 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。 しかし、筋トレは正しい方法で行えば 柔軟性を高めることもできます。 筋トレは、言い換えますと 関節を大きく動かす運動です。 たとえば、スクワットという筋ト […]
レッスン前のひとこと。 「体調はお変わりないですか？」 私は必ず、この質問でレッスンをスタートします。 なぜ、同じことを繰り返し聞いているのか？ それには、こんな理由があります。 ・運動事故を防ぐことができ […]
「私、運動経験がありません。大丈夫ですか？」 このようなお問合せを頂くことが良くあります。 どんな方でも、物事を始める時には期待と不安でいっぱいです。 ましてや、筋トレやストレッチで身体を動かすわけですから […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]