腿上げ筋トレのメリットは ・体幹力を高めて、体の軸をつくる(良い姿勢) ・足腰が強化され、軽快に歩ける ・歩き姿勢が美しくなる ・腰痛予防になる ・体の歪み防止になる ・股関節が鍛えられる などの正しい姿勢、老化防止に大 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ストレッチポールは知っているけど、 意外に運動の効果が知られていないようです。 パーソナルトレーナーの多くがレッスンの中で ストレッチポール活用しています。 画期 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムには、全身を映し出すミラーがたくさんあります。 なぜなのか? それは、筋トレやダンスをしてるときに ミラー越しに正しいフォームをマスターする 目的のためにあり […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(女性)がこんなことをおっしゃられました。 「最近、肩が後ろなって姿勢が良くなりまた」と。 このお客様はご入会当時、肩こりで猫背姿勢でしたが、運動を始めてから猫背姿勢が改 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムにも、お腹や太ももをキュッと引き締める体型づくりを希望されるお客様がいらっしゃいます。 もちろん、お腹や太ももの筋トレを行うわけですが、それよりも大切なことがありま […]
体幹を鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、スポーツ動作の強化などに効果があることが知られています。最近、メディアでも多く取り上げられるようになりなしたので、ご存知の方も多いことでしょう。 体幹トレーニングの方法はたくさん […]
柔軟性テスト1(床から腰を反る) 柔軟性テスト2(立位で腰を反る) 撮影日:2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん(女性)にご協力いただき、柔 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、「パソコンって、首が疲れるのですよね〜」という相談を受けました。相談の主は、女性の管理職の方です。長い時間、パソコンでの仕事を強いられるようです。 確かに長時間のパソコンは、首 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか? 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか!と 私も感心するくら […]
パーソナルトレーナーの小林です。 座りすぎは良くない、と分かっていても デスクワークをされている方は 長時間の座り姿勢を強いられますね。 デスクワーク中に立ったり座ったりを 頻繁に繰り返すことがあれば良いのですが、 なか […]