【保存版】腰痛にならないためのコツ（腰痛予防に欠かせない姿勢づくり講座）

パーソナルトレーナーの小林です。
腰痛予防に欠かせない
姿勢づくりのコツを紹介します。

腰痛予防には、

・筋肉の柔軟性
・筋力アップ
・姿勢づくり

の３つのことを行う必要があります。
特に姿勢づくりは重要です。

なぜならば、
間違った姿勢でエクササイズを行うと
逆効果になりかねないからです。

それともう１つ。
姿勢は日常生活の「癖」だからです。

腰痛になりやすい姿勢のまま
日常生活を繰り返すと、
腰痛の再発を避けることができません。

この２つの理由から
腰痛予防の第１歩は
姿勢づくりにあると言えます。

腰痛予防のための姿勢づくりのPoint
・お腹に力を入れます
・しゃがむときには、必ず膝を曲げます
・脚、お腹を使ってカラダを動かします

詳しくは動画をご覧ください。↓

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