こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 もも上げ運動（ニーアップ）は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして ・ヒップアップができる ・足が引き […]
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 足首の柔軟ストレッチをしておくことで、足首スッキリ効果、むくみ解消、足首の疲労回復、姿勢の改善、足首ほっそり、腰痛予防、膝痛予防、疲れにくい脚づくりに効果がありま […]
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 こんな方にお勧めです ・疲れにくい脚づくりをしたい方 ・足首の捻挫を予防したい方 ・カッコいい足首を目指している方 ・ヒールの似合う足首づくりをしたい方 ・歩き疲 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動する時間がない、とお悩みの方でもカンタン！らくらく！立っているだけで疲れた身体を伸ばしてくれる健康器具があります。その名もストレッチングボード。（上の写真） 傾斜になってい […]
パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢に欠かせない 立ったままできる背筋トレーニングです。 紹介するトレーニングは 背筋を伸ばした状態で 頭を下げたり、上げたりします。 はじめのうちは ・腰まわり ・太もものウラ が […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、レッスン中に「ふくらはぎって、みんな張っているのですか？」と、お客さんより質問を受けました。 それは、ふくらはぎのセルフマッサージ（トリガーポイントローラーという器具）を […]
基礎代謝量は、じっとしているときの １日の消費カロリーのことで、痩せやすさの 目安としても知られています。 その基礎代謝量は、 ・男性は 1500kcal ・女性は 1200kcal このくらいないと駄目っ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。 その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。 寝ている状態では、身体の力が抜けやすく […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 「１００mの歩数が２歩減りました！」 と、陸上選手（高校生）より嬉しい報告がありました。 この陸上選手は、あおぞら鍼灸整骨院さんで定期開催されている、スポーツ選手強化コースの受 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「膝の屈伸運動って、本当に足首が柔らかくなりますか？ テレビで紹介していた屈伸運動をやってみたのです。でも足首を痛めそうなので、お聞きしてからと思って・・・」 こちらは、お客さ […]