キレイな歩き方を目指す!股関節ストレッチ法 綺麗な歩き方には、股関節周りの柔軟性は欠かせません。特に太ももの付け根です。なぜならば、太ももの付け根を柔らかくすることで 歩きやすくなる、姿勢が良くなる、脚が太くなりにくいと […]
腰痛予防には、腰回りだけでなくお尻や足の筋肉をほぐして 血流を良くすることが欠かせません。 腰痛予防のためのストレッチ体操を集めました。 ・お風呂上がり最適!腰痛予防ストレッチ ・この1つのポーズだけでも腰痛予防に […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・腕をほっそりさせたい方 ・腕のたるみが気になる方 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 器具なしでできる 腕のウラ(上腕三頭筋)の引締め筋トレです。 腕のウラの筋 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 膝の強化、老化防止に欠かせない 忍者筋トレの踏込み静止運動を紹介します。 この忍者筋トレでは、 一歩前方に踏込んで、 ピタッと静止してもらいます。 その際、忍者のように 足音を消してくだ […]
パーソナルトレーニング、どこでもフィットの小林です。 バランス力アップに欠かせない スクワット・前方キックのトレーニングを紹介します。 バランスアップには 片足立ちトレーニングが大変効果的です。 なぜならば、人は 片足立 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 腰痛予防に欠かせない 姿勢づくりのコツを紹介します。 腰痛予防には、 ・筋肉の柔軟性 ・筋力アップ ・姿勢づくり の3つのことを行う必要があります。 特に姿勢づくりは重要です。 なぜなら […]