1. TOP
  2. ストレッチポール
  3. 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

IMG_1320

 
昨日は日帰り東京出張でした。
「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。

ルノアールの店内&メニューは
昭和の香りがプンプン漂い
心の中までゆったりと落ち着きます。

落ち着きすぎて、座りすぎました。
どれだけ座っていたかと言いますと・・・

 
・新幹線(行き) 2.5時間
・打合せ(ルノアール) 6.0時間
・新幹線(帰り) 2.5時間
・カフェで仕事(大阪)  1.5時間

と、12.5時間も座り続けていました。

 
そんなに時間が経っていたとは・・・
と、ブログを書きながらはじめて気がつくほど
座っているときは無自覚です。

この無自覚さが腰痛を招きます。
なぜならば、長時間の座りっぱなしは
腰に過大な負担をかけています。

座っていることが、どのくらい腰に負担を
かけているかと言いますと
立っているときの『1.4倍』です。

立っているよりも、座っている方が
腰に負担がかかっているということです。

 
これはアカン!と思い
昨日は、お風呂上りに小林流の腰ストレッチ。
やったことは

1)腰のストレッチポール(軽く)
2)腰痛ストレッチ体操
3)腰のストレッチポール

の順番に行いました。

 
まず、ストレッチポールで腰の調子をみて
そのあとにストレッチ体操で張った筋肉を
気持ちよ〜く、ゆっくり伸ばします。

再度、ストレッチポールで腰ほぐし。
これが効きます。

では、短時間で腰がスッキリする
腰コリ解消のストレッチポールを紹介します。
動画レッスンでどうぞ!

座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

 

\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 【ウエスト伸ばしのコツ、腰のくびれづくりに】ウエスト伸ばしストレッチ体操

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • パソコン疲れた身体【背中、腰、肩】の疲労回復法!グルグル体側ストレッチ

  • 【姿勢の改善、腰痛予防に】やさしい背筋トレーニング法

  • 腱鞘炎(けんしょうえん)の予防ストレッチ!手首、腕の疲れの疲労回復法

  • YouTube動画あり いよやかの郷さんで健康体操教室の講師を務めました