大晦日は、久々に燃えました。かつてのk-1、PRIDEを思い起こさせるような対戦カードが目白押しの格闘技イベント。魔裟斗、山本KID、ピーターアーツ、ヒョードル、髙田延彦の「出てこいや!」・・・ 10年前にタイムスリッ […]
昨日のトレーニングは、温泉のアミューズメント施設スパワールドで汗を流しました。温泉なのにトレーニング??と思われたでしょう。 スパワールドは、温泉だけでなく飲食店、マッサージ、理髪店そして、トレーニングジム。 とてつもな […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 今月のブログ記事ランキングです。 365記事の中から「トップ3」を紹介します。 ぜひ、ご覧ください! 【1位】 誰でも手軽に!足首を柔らかくする […]
1月のニュースレター(スマイル通信)の特集は 正月太りを解消する筋トレ、ストレッチです。 会員の皆様のお手元には、12/25過ぎにお届け予定です。 お正月は、食べる機会が多くなりますので 体重、体型が気にな […]
ストレッチポール1本あれば 「身体ほぐし、ストレッチ」から「筋トレ」まで 幅広い運動が楽しめます。 トップアスリートも、ストレッチポールは 欠かせないアイテムの1つとして、 遠征先に携帯しているほどです。 […]
腿上げ筋トレのメリットは ・体幹力を高めて、体の軸をつくる(良い姿勢) ・足腰が強化され、軽快に歩ける ・歩き姿勢が美しくなる ・腰痛予防になる ・体の歪み防止になる ・股関節が鍛えられる などの正しい姿勢、老化防止に大 […]
どんな姿勢になっているのか?というのは ご自身では分かりません。 第三者、写真撮影という客観的な視点が必要です。 実際、お客様の姿勢を写真撮影後に 撮影データを見ながら説明してますと 「あれっ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。 しかし、筋トレは正しい方法で行えば 柔軟性を高めることもできます。 筋トレは、言い換えますと 関節を大きく動かす運動です。 たとえば、スクワットという筋ト […]
レッスン前のひとこと。 「体調はお変わりないですか?」 私は必ず、この質問でレッスンをスタートします。 なぜ、同じことを繰り返し聞いているのか? それには、こんな理由があります。 ・運動事故を防ぐことができ […]