大晦日は、久々に燃えました。かつてのk-1、PRIDEを思い起こさせるような対戦カードが目白押しの格闘技イベント。魔裟斗、山本KID、ピーターアーツ、ヒョードル、髙田延彦の「出てこいや!」・・・ 10年前にタイムスリッ […]
昨日のトレーニングは、温泉のアミューズメント施設スパワールドで汗を流しました。温泉なのにトレーニング??と思われたでしょう。 スパワールドは、温泉だけでなく飲食店、マッサージ、理髪店そして、トレーニングジム。 とてつもな […]
ドッグアジリティというスポーツを ご存知でしょうか? ワンちゃんがコースに置かれた ハードル、トンネルなどの障害物を 時間内にクリアしていく競技です。 このドッグアジリティという競技は、 ワンちゃんが自由に […]
昨日は日帰り東京出張でした。 「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。 ルノアールの店内&メニューは 昭和の香りがプンプン漂い 心の中までゆったりと落ち着きます。 落ち着きすぎて、座りすぎました。 どれだけ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 今月のブログ記事ランキングです。 365記事の中から「トップ3」を紹介します。 ぜひ、ご覧ください! 【1位】 誰でも手軽に!足首を柔らかくする […]
ストレッチポールには、身体のリセット効果があります。 その身体のリセットとは ・姿勢の改善 ・疲労の回復 ・コリの解消 といった、身体の不調の原因を 緩和する効果が期待できます。 さらにストレ […]
基礎代謝量は、じっとしているときの 1日の消費カロリーのことで、痩せやすさの 目安としても知られています。 その基礎代謝量は、 ・男性は 1500kcal ・女性は 1200kcal このくらいないと駄目っ […]
先日、三ノ宮にある地鶏料理「万徳」で食事をしました。 ・ももの炭火焼き ・鳥のすき焼き ・手羽先 注文した料理がどれも美味しく、おかわり〜!の連発です。 どれだけ食が進んだか、小林のお腹はパンパンに。 &n […]
1月のニュースレター(スマイル通信)の特集は 正月太りを解消する筋トレ、ストレッチです。 会員の皆様のお手元には、12/25過ぎにお届け予定です。 お正月は、食べる機会が多くなりますので 体重、体型が気にな […]
マラソンをされている女性の方からの質問です。 「走っている時、腰が痛くなります。 筋力が足らないのでしょうか?」 まず、はじめに考えるべきことは、 関節の柔軟性です。 フルマラソン(42.195km)の歩数 […]