腿上げ筋トレのメリットは ・体幹力を高めて、体の軸をつくる（良い姿勢） ・足腰が強化され、軽快に歩ける ・歩き姿勢が美しくなる ・腰痛予防になる ・体の歪み防止になる ・股関節が鍛えられる などの正しい姿勢、老化防止に大 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 野球選手（大学）からの質問。 「スイングスピードをつける方法はありますか？」 スイングスピードとは、 打撃のときの身体の回転力を高め、 ・より遠くに […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 昨日、体操教室に参加されたお客様から こんな質問を受けました。 ＜ご質問＞ ＝＝＝ お医者さんから「脚を鍛えなさい」と言われ 私は、万歩計をつけて歩いたり 階段を使って運動をし […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・４０歳以上の方で若返りの考えている方 ・最近、階段の昇り降りがつらくなった方 ・体力アップしたい方 パーソナルトレーナーの小林です。 ・太もも ・腹筋 は、他の筋 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・姿勢改善を目指している方 ・股関節を柔軟にしたい方 ・足腰を強くしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 良い姿勢に欠かせない 股関節をしなやかにする相撲 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・現在スポーツをされている方 ・もう少し体力をつけたいと思われている方 ・新しい運動を追加したいと思われている方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ２０歳代の […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・自宅で足腰を鍛えたい方 ・綺麗なプロポーションを目指している方 ・ヒップアップを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 頑丈な足腰づくりに最適な […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・さらに足腰を強化したい方 ・自宅トレーニングに変化をつけたい方 ・ランニングフォーム安定に 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 足腰強化に効果的な 垂直ジャン […]