昨日のトレーニングは、温泉のアミューズメント施設スパワールドで汗を流しました。温泉なのにトレーニング??と思われたでしょう。 スパワールドは、温泉だけでなく飲食店、マッサージ、理髪店そして、トレーニングジム。 とてつもな […]
昨日は日帰り東京出張でした。 「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。 ルノアールの店内&メニューは 昭和の香りがプンプン漂い 心の中までゆったりと落ち着きます。 落ち着きすぎて、座りすぎました。 どれだけ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 今月のブログ記事ランキングです。 365記事の中から「トップ3」を紹介します。 ぜひ、ご覧ください! 【1位】 誰でも手軽に!足首を柔らかくする […]
ストレッチポールには、身体のリセット効果があります。 その身体のリセットとは ・姿勢の改善 ・疲労の回復 ・コリの解消 といった、身体の不調の原因を 緩和する効果が期待できます。 さらにストレ […]
1月のニュースレター(スマイル通信)の特集は 正月太りを解消する筋トレ、ストレッチです。 会員の皆様のお手元には、12/25過ぎにお届け予定です。 お正月は、食べる機会が多くなりますので 体重、体型が気にな […]
マラソンをされている女性の方からの質問です。 「走っている時、腰が痛くなります。 筋力が足らないのでしょうか?」 まず、はじめに考えるべきことは、 関節の柔軟性です。 フルマラソン(42.195km)の歩数 […]
お相撲さんの股割りは良いのですか? という質問をよく受けます。 股関節をグイグイと伸ばす方法です。 ズバリ、股関節を柔軟にすることは とっても良いことです。 ・腰痛を予防する ・姿勢を良くする ・痩せやすい […]
どんな姿勢になっているのか?というのは ご自身では分かりません。 第三者、写真撮影という客観的な視点が必要です。 実際、お客様の姿勢を写真撮影後に 撮影データを見ながら説明してますと 「あれっ […]
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。 しかし、筋トレは正しい方法で行えば 柔軟性を高めることもできます。 筋トレは、言い換えますと 関節を大きく動かす運動です。 たとえば、スクワットという筋ト […]
お客さん: お腹の横を伸ばすストレッチをやってもらっていいですか? 小林: もちろんです 今日の個人レッスンで、こんなやりとりをしました。 お客さんからの運動リクエストです。 こんなことをお願いしても良いの […]