大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩周りの筋肉には、大きく表層と深層の 2層に分けることができます。 その表層の筋肉をアウターマッスル 深層の筋肉をインナーマッスルと呼びます。 この2層の筋肉には、それぞれ役割 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 膝の関節は、歩行や階段の昇り降りで毎日活躍しています。この活躍ぶりは相当なもので、歩行中には体重の1.5倍の負担に耐えています。50kgの方でも、75kgになります。 このこと […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩の深層にあるインナーマッスルは、 肩周りの筋肉の働きをスムーズにします。 インナーマッスルを鍛えれば、あらゆる肩の痛み予防に繋がります。 ・四十肩の予防 ・スポ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニス、野球、バドミントン、バレーボールなどのスポーツでは ・腕を高く上げてプレーをする ・ボールを追って、必要以上に腕を伸ばす ・ボールの衝撃を肘、肩で受ける などで肩を酷使 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・40歳以上の方で若返りの考えている方 ・最近、階段の昇り降りがつらくなった方 ・体力アップしたい方 パーソナルトレーナーの小林です。 ・太もも ・腹筋 は、他の筋 […]
動画もご覧下さい(下段です) 姿勢を良くするために欠かせないのは 体幹を鍛えることです。 それともう1つ。 良い姿勢を「保つため」の 筋力を鍛えておくことも必要です。 良い姿勢はできるだけ 長く続けたいものですね。 そこ […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・引き締まった身体を目指している方 ・水着姿を綺麗に魅せたい方 ・体型を維持したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体型づくりに欠かせない 腕立て姿勢のパ […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・太ももの引締めを目指している方 ・姿勢づくりをしたい方 ・ヒップアップを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 太ももを集中的に引締める(鍛える) […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・キレイな姿勢を目指している方 ・座り疲れ解消したい方 ・股関節を強化したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 姿勢改善に欠かせない 股関節のインナーマッス […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・お尻のたるみが気になる方 ・お腹を引締めたい方 ・いつまでも若々しい身体を維持したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 老化防止、ヒップアップに欠かせない […]