お相撲さんの股割りは良いのですか? という質問をよく受けます。 股関節をグイグイと伸ばす方法です。 ズバリ、股関節を柔軟にすることは とっても良いことです。 ・腰痛を予防する ・姿勢を良くする ・痩せやすい […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 太ももの付け根(腸腰筋)を伸ばす股関節ストレッチをお客さんに指導しているときのことです。 お客さんは、「そういえば最近、右の股関節がよく伸びるようになったのですよ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 「100mの歩数が2歩減りました!」 と、陸上選手(高校生)より嬉しい報告がありました。 この陸上選手は、あおぞら鍼灸整骨院さんで定期開催されている、スポーツ選手強化コースの受 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに足腰の筋力が衰え「つまづきやすくなる」ことが言われています。この「つまづき」は転倒による骨折(大腿骨頸部骨折)にも繋がることもあり、予防運動の筋トレが推奨されていま […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本日は、温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで癒されました。本当は健康体操教室の講師です。(笑) 今日は肩こり解消、股関節をテーマに筋トレ、ストレッチ体操を行いました。肩こり解消には […]
パーソナルトレーナーの小林です。 座りすぎは良くない、と分かっていても デスクワークをされている方は 長時間の座り姿勢を強いられますね。 デスクワーク中に立ったり座ったりを 頻繁に繰り返すことがあれば良いのですが、 なか […]
パーソナルトレーナーの小林です。 年齢とともに硬くなる股関節。 姿勢不良、腰痛や膝痛、運動苦手の原因にもなりかねません。 健康のためにも股関節は柔軟であるにことに越したことはありません。 じゃあ、股関節を柔らかくするスト […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。 その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。 寝ている状態では、身体の力が抜けやすく […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・股関節を柔軟にしたい方 ・綺麗な姿勢を目指している方 ・二の腕を引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 しなやかな股関節、二の腕引締めを 同時に行う […]