こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 もも上げ運動(ニーアップ)は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして ・ヒップアップができる ・足が引き […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに足腰の筋力が衰え「つまづきやすくなる」ことが言われています。この「つまづき」は転倒による骨折(大腿骨頸部骨折)にも繋がることもあり、予防運動の筋トレが推奨されていま […]
体幹を鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、スポーツ動作の強化などに効果があることが知られています。最近、メディアでも多く取り上げられるようになりなしたので、ご存知の方も多いことでしょう。 体幹トレーニングの方法はたくさん […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
あれっ、右肩がラクになりました〜。 腕立て伏せ(筋トレ)をすると右の肩と腕が疲れるというお悩みのお客さんです。はじめに10回ほど腕立て伏せを行ってもらいました。結果、右肩、右腕が疲れるとのことでした。 ふつうは「右肩、右 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムでは、月替りで体力チェックを行っています。今月(5月)は柔軟性テストです。そこでこんなご質問を受けました。 私は柔らかいという評価なのに、なぜ腰痛になりやすいのですか? 今回 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本日は、温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで癒されました。本当は健康体操教室の講師です。(笑) 今日は肩こり解消、股関節をテーマに筋トレ、ストレッチ体操を行いました。肩こり解消には […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 最近は体脂肪計に乗って、数秒後にはピピッと「25.1%」と体脂肪を手軽に測定することができます。体脂肪はご存知の通り、運動不足や暴飲暴食をしてしまうと増え、結果、体重増加が起こ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 三井住友銀行さんが、社員さんの現金の集配作業の負担を軽減するため、作業支援ロボットHAL(ロボットスーツ)を導入するという記事が日経新聞に掲載されていました。【5/6 日経新聞 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか? 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか!と 私も感心するくら […]