大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
柔軟性テスト1(床から腰を反る) 柔軟性テスト2(立位で腰を反る) 撮影日:2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん(女性)にご協力いただき、柔 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、「パソコンって、首が疲れるのですよね〜」という相談を受けました。相談の主は、女性の管理職の方です。長い時間、パソコンでの仕事を強いられるようです。 確かに長時間のパソコンは、首 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 三井住友銀行さんが、社員さんの現金の集配作業の負担を軽減するため、作業支援ロボットHAL(ロボットスーツ)を導入するという記事が日経新聞に掲載されていました。【5/6 日経新聞 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか? 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか!と 私も感心するくら […]
パーソナルトレーナーの小林です。 座りすぎは良くない、と分かっていても デスクワークをされている方は 長時間の座り姿勢を強いられますね。 デスクワーク中に立ったり座ったりを 頻繁に繰り返すことがあれば良いのですが、 なか […]
パーソナルトレーナーの小林です。 今月(4月)のニュースレター「スマイル通信」です。 すでに会員の皆様にはお手元に届いているかと思います。 特集は、なぜ正しい姿勢が必要なのか? です。 姿勢というのは私のレッスンで、 い […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本や雑誌の付録で『◯◯痩せのエクササイズ!』というような、運動DVDが付いていたりしますね。少し前には、ビリーズブートキャンプが流行りました。 巷にある運動DVDは大変よくできて、分 […]
なぜ猫背になるのですか?と、よく質問をされます。猫背姿勢はどなたでも起こりうることで、筋力不足や筋肉が硬くなっているだけでなく、精神的な落ち込み(ストレス)でも姿勢は変化します。良い姿勢を保つには、精神的にも健康である必 […]