なぜ正しい姿勢が必要なのか？　スマイル通信２０１５年４月号

パーソナルトレーナーの小林です。

今月（４月）のニュースレター「スマイル通信」です。
すでに会員の皆様にはお手元に届いているかと思います。

特集は、なぜ正しい姿勢が必要なのか？　です。
姿勢というのは私のレッスンで、
いつも強調して指導をさせて頂いてることですね。

なぜならば、
姿勢不良のままの筋トレは
悪い姿勢を助長し、関節を痛めてしまうからです。

たとえ、自分の体重で行う筋トレ（自重）でも
筋肉には相当な負荷をかけて
トレーニングを行っています。

特に注目すべき点は
骨盤の位置　　です。

よくある姿勢不良の例として
骨盤が後傾（こうけい）することです。

これは普段、立っている姿が

・背中が丸くなっている
・お尻が前に出ている
・膝が曲がっている

という特徴があります。

・デスクワークが多い方
・ソファーに座っていることが多い方
・運動不足の方

は、要注意です。

その解決法として、筋トレやストレッチが有効です。
１つ動画でご紹介しましょう！

座りながらできる猫背解消ストレッチ

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