大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(50代、男性)の姿勢の変化を写真撮影しました。 <撮影方法> ・ご入会時(14年9月) ・7ヶ月後(15年5月) 【1】後方から 【2】側面から の2方向から、撮影を行 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「車の運転をすると腰が張ってきます。」 家事で動き回り、仕事では立ち仕事と、ご多忙なお客さんからの相談です。お話を伺ってますと、徐々に腰が張ってきている様子で、日々の疲労が腰に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 片足立ちになりスクワット運動をすると、軸足になっている足がグラグラと揺れることがあります。 これって、筋力不足ですか? と聞かれます。 確かに、股関節や膝のまわりの筋肉に問題が […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 昨日は、大阪吉祥寺鍼灸接骨院(大阪市東淀川区)にて、健康教室の講師を務めました。教室のテーマは、体幹トレーニングです。 体幹トレーニングは、正しい方法で行いますと ・姿勢が綺麗 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動する時間がない、とお悩みの方でもカンタン!らくらく!立っているだけで疲れた身体を伸ばしてくれる健康器具があります。その名もストレッチングボード。(上の写真) 傾斜になってい […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 昨日、体操教室に参加されたお客様から こんな質問を受けました。 <ご質問> === お医者さんから「脚を鍛えなさい」と言われ 私は、万歩計をつけて歩いたり 階段を使って運動をし […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見てますと もう少し関節を動かした方が 効果があるのになぁ〜と感じることがあります。 関節の動かす範囲が狭くなる理由は 持ち上げる重量が重たいこと に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(女性)がこんなことをおっしゃられました。 「最近、肩が後ろなって姿勢が良くなりまた」と。 このお客様はご入会当時、肩こりで猫背姿勢でしたが、運動を始めてから猫背姿勢が改 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムにも、お腹や太ももをキュッと引き締める体型づくりを希望されるお客様がいらっしゃいます。 もちろん、お腹や太ももの筋トレを行うわけですが、それよりも大切なことがありま […]