お相撲さんの股割りは良いのですか? という質問をよく受けます。 股関節をグイグイと伸ばす方法です。 ズバリ、股関節を柔軟にすることは とっても良いことです。 ・腰痛を予防する ・姿勢を良くする ・痩せやすい […]
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。 しかし、筋トレは正しい方法で行えば 柔軟性を高めることもできます。 筋トレは、言い換えますと 関節を大きく動かす運動です。 たとえば、スクワットという筋ト […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「車の運転をすると腰が張ってきます。」 家事で動き回り、仕事では立ち仕事と、ご多忙なお客さんからの相談です。お話を伺ってますと、徐々に腰が張ってきている様子で、日々の疲労が腰に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 片足立ちになりスクワット運動をすると、軸足になっている足がグラグラと揺れることがあります。 これって、筋力不足ですか? と聞かれます。 確かに、股関節や膝のまわりの筋肉に問題が […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 太ももの付け根(腸腰筋)を伸ばす股関節ストレッチをお客さんに指導しているときのことです。 お客さんは、「そういえば最近、右の股関節がよく伸びるようになったのですよ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動する時間がない、とお悩みの方でもカンタン!らくらく!立っているだけで疲れた身体を伸ばしてくれる健康器具があります。その名もストレッチングボード。(上の写真) 傾斜になってい […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 座りすぎで、太ももの裏が 張っていることはありませんか? 私のお客様でも、太ももの裏の筋肉が 張っている方は多いです。 その影響として、 ・腰痛になりやすくなる ・姿勢が悪くな […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 私のジムのお客様には、ゴルフ愛好家の方が多くいらっしゃいます。お伺いしますと、北海道や九州まで遠征されるくらいの熱心さです。 そのゴルフ愛好家のお客様がこんなご質問をされました […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ストレッチをしているときに「右足の方が硬いです」という質問をよく受けます。たとえば上の写真にあるストレッチです。 このストレッチは、片足の膝を曲げて、太ももの前面にある大腿四頭 […]
こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 足首の柔軟ストレッチをしておくことで、足首スッキリ効果、むくみ解消、足首の疲労回復、姿勢の改善、足首ほっそり、腰痛予防、膝痛予防、疲れにくい脚づくりに効果がありま […]