解剖データ 胸の上部を覆う大きく分厚い、胸の代表的な筋肉。 【起始】 鎖骨の内側1/2の前面、胸骨、第1~6肋軟骨、外腹斜筋鞘の前葉 【停止】 上腕骨の大結節 【作用】 上腕の内転、内旋、強制吸気時の補助 【生活】 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニス、野球、バドミントン、バレーボールなどのスポーツでは ・腕を高く上げてプレーをする ・ボールを追って、必要以上に腕を伸ばす ・ボールの衝撃を肘、肩で受ける などで肩を酷使 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を引き締めるためには、 お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。 仰向けになって、上体を曲げる腹筋(クランチ)はよく見かけると思います。 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹を鍛えるときに注意するべきことがあります。 それは、手・足を使って全身運動ができているか?です。 なぜならば、体幹だけが強くても 手・足の連携 […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を凹ませる筋トレとして お腹前面、側面(ウエスト)を同時に鍛える方法をお勧めします。 お腹がキュ〜と引き締まるのが分かります。 はじめのステッ […]
転んでけがをする人が一向に減らない。高齢者では骨折して寝たきりになる恐れが高まる。 「大丈夫」と思っている30~40代でも思わぬけがを招いて日常生活に支障を来す。 日本経済新聞(平成26年11月2日 朝刊より記事抜粋) […]
腕立て伏せは、非常にポピュラーな筋トレ法です。 よく胸の筋肉(大胸筋)として雑誌などで 紹介されいることが多いですね。 確かに腕立て伏せは ・胸(大胸筋) ・肩(三角筋) ・腕(上腕三頭筋) を鍛えることができます。 し […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・40歳以上の方で若返りの考えている方 ・最近、階段の昇り降りがつらくなった方 ・体力アップしたい方 パーソナルトレーナーの小林です。 ・太もも ・腹筋 は、他の筋 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・たるまない太もも、お尻を目指している方 ・美脚を目指している方 ・疲れにくい足腰づくりをしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お尻、太もものシェイプア […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・ガニ股、O脚を予防したい方 ・美脚を目指している方 ・ヒップアップを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 内ももを鍛えることで、ガニ股(O脚)を […]