大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見てますと もう少し関節を動かした方が 効果があるのになぁ〜と感じることがあります。 関節の動かす範囲が狭くなる理由は 持ち上げる重量が重たいこと に […]
こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 もも上げ運動（ニーアップ）は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして ・ヒップアップができる ・足が引き […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 「１００mの歩数が２歩減りました！」 と、陸上選手（高校生）より嬉しい報告がありました。 この陸上選手は、あおぞら鍼灸整骨院さんで定期開催されている、スポーツ選手強化コースの受 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに足腰の筋力が衰え「つまづきやすくなる」ことが言われています。この「つまづき」は転倒による骨折（大腿骨頸部骨折）にも繋がることもあり、予防運動の筋トレが推奨されていま […]
体幹を鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、スポーツ動作の強化などに効果があることが知られています。最近、メディアでも多く取り上げられるようになりなしたので、ご存知の方も多いことでしょう。 体幹トレーニングの方法はたくさん […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さんが片足のスクワットの筋トレを行っていたときのことです。 「右は真っ直ぐに立てるのですが、左はグラグラします。」と足の踏ん張りに左右差があることを気にされていました。また […]
あれっ、右肩がラクになりました〜。 腕立て伏せ（筋トレ）をすると右の肩と腕が疲れるというお悩みのお客さんです。はじめに１０回ほど腕立て伏せを行ってもらいました。結果、右肩、右腕が疲れるとのことでした。 ふつうは「右肩、右 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本日は、温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで癒されました。本当は健康体操教室の講師です。（笑） 今日は肩こり解消、股関節をテーマに筋トレ、ストレッチ体操を行いました。肩こり解消には […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 最近は体脂肪計に乗って、数秒後にはピピッと「２５.1％」と体脂肪を手軽に測定することができます。体脂肪はご存知の通り、運動不足や暴飲暴食をしてしまうと増え、結果、体重増加が起こ […]
本日、あおぞら鍼灸整骨院さん（兵庫県尼崎市）にて、「健康体操教室」「スポーツトレーニング教室」の講師を務めました。 健康体操教室は、５回目の開催です。今回のテーマは、インナーマ […]