動画もご覧下さい(下段です) 【 こんな方にお勧めです 】 ・お仕事でパソコンをされる方 ・手首に違和感がある方 ・腕が疲れやすい方 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 腱鞘炎を予防するストレッチ体操です。 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか? 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか!と 私も感心するくら […]
肩こりの原因の多くは、肩甲骨の動きが不十分なために肩甲骨まわりの筋肉の血流が滞り、硬くなっていることにあります。 その肩甲骨の動きとは ・腕を上げる ・腕を後方に伸ばす ・腕を水平に広げる ・腕を水平に閉じる(胸に寄せる […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・引き締まった身体を目指している方 ・水着姿を綺麗に魅せたい方 ・体型を維持したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体型づくりに欠かせない 腕立て姿勢のパ […]
▲準備 ▲ステップ1(腕上げ) ▲ステップ2(腕、足上げ) 動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。 こんな方におすすめします ======= ・姿勢を整えたい方 ・40歳を過ぎている方 […]
▲写真1(準備) ▲写真2(準備) ▲写真3(足上げ 右) ▲写真4 ▲写真5(足あげ 左) こんな方にお勧めです =========== ・お尻を引締めたい方 ・美脚、美しい姿勢を目指したい方 ・脚を […]
動画もご覧下さい(下段です) 【 こんな方にお勧めです 】 ・肩こりを解消したい方 ・四十肩、五十肩の予防をしたい方 ・肩の柔軟を養いたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です パーソナルトレーナーの小林です […]
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 腕立て伏せは、昔からある筋トレ法です。 体育の時間、もしくはクラブ活動で 一度は経験されているのでは? その腕立て伏せは 見た目はシンプルなのですが 奥が深い筋トレの代表です。 […]
腿上げ筋トレのメリットは ・体幹力を高めて、体の軸をつくる(良い姿勢) ・足腰が強化され、軽快に歩ける ・歩き姿勢が美しくなる ・腰痛予防になる ・体の歪み防止になる ・股関節が鍛えられる などの正しい姿勢、老化防止に大 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムでは、月替りで体力チェックを行っています。今月(5月)は柔軟性テストです。そこでこんなご質問を受けました。 私は柔らかいという評価なのに、なぜ腰痛になりやすいのですか? 今回 […]