腱鞘炎（けんしょうえん）の予防ストレッチ！手首、腕の疲れの疲労回復法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・お仕事でパソコンをされる方
　・手首に違和感がある方
　・腕が疲れやすい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。
腱鞘炎を予防するストレッチ体操です。
手首、腕、肩の疲れ解消に役立ちます。

仕事、プライベートともに
手首を使うことが多くなっていませんか？
パソコン、スマホ、携帯など

パソコンでの入力作業そのものは
手首への衝撃は少ないのですが
毎日の積み重ねで負担が増してきます。

ある日突然、
あれっ、手首が痛い・・・　となります。

ひどくなると、
慢性的に手首が痛くなる
腱鞘炎（けんしょうえん）の症状が現れます。

そうならないための予防法として
手首ストレッチを
１日３回行うことがお勧めします。

この手首ストレッチで気づくのですが
よく使う側の手（利き手）は、
手首が張っていることが多いです。

疲れ度合いを知る
バロメーターとしても役立ちます。

Point
・手首はゆっくりとストレッチします
・親指を手の甲に当てます
・背筋を伸ばしておきます

＜方法＞
　時間：　２０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
座りながらできる肩こり解消ストレッチ

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