柔軟性テスト1(床から腰を反る) 柔軟性テスト2(立位で腰を反る) 撮影日:2015年4月24日 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 私のレッスンを受講されているお客さん(女性)にご協力いただき、柔 […]
パーソナルトレーナー養成講座(大阪) Contents1 基礎から学ぶ!自重の体幹トレーニング指導法2 なぜリピーターが増えないのか? 〜広告費ゼロへの道〜3 2015年9月27日(日)pm 13:00開催4 申し込みを […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングで疲れにくい身体、腰痛予防ができる 体幹トレーニングです。 ランニングのための体幹トレーニングでは いかにランニング時の姿勢でトレーニン […]
動画もご覧下さい(下段です) 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹を鍛えるときに注意するべきことがあります。 それは、手・足を使って全身運動ができているか?です。 なぜならば、体幹だけが強くても 手・足の連携 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さん 「今日はいつもより身体がだるく感じます」 小林 「この1週間で変わったことはないですか?」 お客さん 「そういえば、この1週間は忙しくてシャワーだけで済ませて、湯船に […]
Contents1 2016年2月7日(日)13:00〜17:302 大阪市東淀川区にて開催2.1 セミナー【1】 13:00〜14:30 地域のお客様から愛される整骨院づくり「自重トレーニング、ストレッチ […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・姿勢改善を目指している方 ・股関節を柔軟にしたい方 ・足腰を強くしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 良い姿勢に欠かせない 股関節をしなやかにする相撲 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ストレッチポールは知っているけど、 意外に運動の効果が知られていないようです。 パーソナルトレーナーの多くがレッスンの中で ストレッチポール活用しています。 画期 […]
▲手首まわし(パソコン疲れ解消、腱鞘炎予防) ▲股関節、体側伸ばし(綺麗な姿勢、内臓脂肪つきにくく) ▲太もも伸ばし(座り疲れ解消、腰痛予防) ▲屈伸体操(ひざの強化、足首柔軟) ▲肩のばし(肩こり解消、背筋伸ばし) 動 […]