大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムには、全身を映し出すミラーがたくさんあります。 なぜなのか? それは、筋トレやダンスをしてるときに ミラー越しに正しいフォームをマスターする 目的のためにあり […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 スクワット運動は、簡単そうで難しい筋トレの1つです。 なぜならば、スクワットの動作で動かす関節を間違ってしまったがために「関節を痛める筋トレ」になっていることがよくあるからです […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 前回のブログで、お風呂に浸かる効果を話しました。 分かっちゃいるけど、湯船に浸かるのが苦手・・・ そんな方のために湯船に浸かるコツです。 湯船につかる目安として、 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さん 「今日はいつもより身体がだるく感じます」 小林 「この1週間で変わったことはないですか?」 お客さん 「そういえば、この1週間は忙しくてシャワーだけで済ませて、湯船に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 どこでもフィットの会員さま向け会報誌「スマイル通信」の一部を公開します! 出来立てほやほや、最新号です。会員の皆さまには、郵送しております。 お尻のたるみを解消するためには、ヒ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「車の運転をすると腰が張ってきます。」 家事で動き回り、仕事では立ち仕事と、ご多忙なお客さんからの相談です。お話を伺ってますと、徐々に腰が張ってきている様子で、日々の疲労が腰に […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客さんから嬉しい報告がありました。 「昨日のラウンド、調子が良かったです〜」と。 そのお客さんにとって、昨日と本日は1年で一番大切なゴルフの大会。 本日は決勝ラウンドとのこと […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 片足立ちになりスクワット運動をすると、軸足になっている足がグラグラと揺れることがあります。 これって、筋力不足ですか? と聞かれます。 確かに、股関節や膝のまわりの筋肉に問題が […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛は、一生に1回は誰もが経験するといわれています。私のジムのお客さんでも、過去に腰痛に悩まされていた方が多いです。 特に私が気になっている、腰痛になりやすい3要素があります。 […]