大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 12月のスマイル通信(ニュースレター)は、 正しく太ももの内側(内転筋)を鍛える方法です。 なぜ内転筋か? 内転筋が弱い状態は ・腰痛が起こりやすい ・ガニ股歩き […]
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。 しかし、筋トレは正しい方法で行えば 柔軟性を高めることもできます。 筋トレは、言い換えますと 関節を大きく動かす運動です。 たとえば、スクワットという筋ト […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、あおぞら鍼灸整骨院(兵庫県尼崎市)にて 健康体操教室の講師を務めました。 11回目の開催になるそうです。 今回は、若返りの筋トレ、ストレッチに加えて 正しいウォーキング […]
お客様からよく聞く言葉があります。 「自分ひとりでは運動できませんから」と。 私のジムにお越しになられると 運動のスイッチが入るそうなのです。 「よし、やるぞ〜」という。 この「よし、やるぞ~ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ストレッチポールは知っているけど、 意外に運動の効果が知られていないようです。 パーソナルトレーナーの多くがレッスンの中で ストレッチポール活用しています。 画期 […]
お客さん: お腹の横を伸ばすストレッチをやってもらっていいですか? 小林: もちろんです 今日の個人レッスンで、こんなやりとりをしました。 お客さんからの運動リクエストです。 こんなことをお願いしても良いの […]
レッスン前のひとこと。 「体調はお変わりないですか?」 私は必ず、この質問でレッスンをスタートします。 なぜ、同じことを繰り返し聞いているのか? それには、こんな理由があります。 ・運動事故を防ぐことができ […]
「私、運動経験がありません。大丈夫ですか?」 このようなお問合せを頂くことが良くあります。 どんな方でも、物事を始める時には期待と不安でいっぱいです。 ましてや、筋トレやストレッチで身体を動かすわけですから […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 小林: ●●さん、ウォーキングはいつやっているのでしたっけ? お客様: 夜の7時半くらいから、20分くらい歩いています。 小林: そのときは、肩こりが気になりますか? お客様: […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(50代、男性)の姿勢の変化を写真撮影しました。 <撮影方法> ・ご入会時(14年9月) ・7ヶ月後(15年5月) 【1】後方から 【2】側面から の2方向から、撮影を行 […]