パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢、股関節強化に欠かせない 開脚トレーニングを紹介します。 見た目は、とってもシンプルですが ・股関節の柔軟性 ・足首の柔軟性 ・脚力 が同時に必要とされ なかなか大変なエクササイ […]
パーソナルトレーナーの小林です。 老化防止に欠かせない 筋力トレーニングを紹介します。 老化防止には、 筋力がたくさんあれば 良いというものではありません。 なぜならば、 身体を上手に動かす(身のこなし)ことができなけれ […]
背筋を真っすぐ姿勢に欠かせない デッドリフトを紹介します。 腰痛予防にも最適ですよ。 この運動は筋トレの基本運動で 他の筋トレも スムーズに運動がきるようになります。 動画では、ダンベルを使用していますが ペットボトルで […]