お風呂が苦手な方でも大丈夫！湯船に長く浸かる入浴のコツ

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。

前回のブログで、お風呂に浸かる効果を話しました。
分かっちゃいるけど、湯船に浸かるのが苦手・・・
そんな方のために湯船に浸かるコツです。

 
湯船につかる目安として、５分間は浸かること
と啓蒙されていることが多いです。

しかし、私もじっと湯船に浸かっていることが苦手なタイプです。
では、どのようにして湯船に浸かっているかと言いますと
１０分間を分割して湯船に浸かっています。

湯船のインターバル法です。

 
たとえば、３分間を３セットとか。
セット間の休憩には
足湯をして上半身を冷却します。

私が気に入っている方法は、

＜銭湯の水風呂を利用＞
湯船（３分）　→　水風呂（１分）　→　湯船（３分）　・・・・・

と、交代浴をします。　　※水温、禁忌事項は厳守してください

 
私は、この交代浴を１５年くらい続けていて
身体の疲労回復、ストレス解消を図っています。
スカッとします！

そんなことを繰り返していると
湯船に浸かる時間が、自然に長くなってきます。

湯船が苦手な方は
ぜひ、湯船のインターバル法を試してみてください。

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