パーソナルトレーナーの小林です。 お腹引締めに欠かせない 太ももタッチ腹筋トレーニングを紹介します。 お腹を引締めるための 腹筋運動には ちょっとしたコツがあります。 それは・・・ みぞおち、おへその距離を縮めるイメージ […]
パーソナルトレーナーの小林です。 腰のくびれづくりに欠かせない 腹筋トレーニングを紹介します。 腰のくびれづくりには 引締めたいウエストの筋肉を 意識して運動を行うことが大切です。 紹介する腹筋トレーニングでは カラダの […]
パーソナルトレーナーの小林です。 ウエスト引締め、体幹強化に欠かせない 斜め姿勢になりながらの腹筋運動を紹介します。 紹介する腹筋トレーニングは カラダを斜め一直線にするだけなのですが 見た目よりも、かなりお腹に効きます […]
お腹引締め、良い姿勢に欠かせない腹筋運動 パーソナルトレーナーの小林です。 お腹引締め、姿勢キープに欠かせない 寝ながらできる腹筋運動の紹介です。 カラダを引締めるコツは トレーニング中に 引締めたい筋肉を意識することで […]
パーソナルトレーナーの小林です。 ウエスト、太ももの引締めに欠かせない スクワット&横倒し筋トレを紹介します。 紹介する運動は 2つの筋トレを組み合わせています。 ・スクワット運動 ・身体横倒し運動 です。 スクワット運 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 バストアップに欠かせない 立ったままでできるフライ運動を紹介します。 胸を鍛えるには 両手を閉じる動作が有効です。 その際に胸がキュッと締めるイメージをします。 肘は軽く固定したまま動作 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 体幹強化に欠かせない 腕立て伏せと、もも上げの同時運動を紹介します。 この運動で大切なことは、姿勢が崩れないよう 体幹を安定(力を入れる)させて トレーニングを行うことです。 さらに、も […]
パーソナルトレーナーの小林です。 美しい姿勢、お腹引締めに欠かせない 片足立ち足上げトレーニングを紹介します。 立っているときの姿勢を美しくするためには 適度に腹筋に力が入り 自然に背筋が伸びていることです。 その訓練が […]
パーソナルトレーナーの小林です。 スラッとした綺麗な姿勢に欠かせない 筋トレを紹介します。 今回紹介する筋トレは 動きながら姿勢を鍛えることを 目的にしています。 それはまるで バレリーナのように・・・ どんなときでも […]
パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢に欠かせない 立ったままできる背筋トレーニングです。 紹介するトレーニングは 背筋を伸ばした状態で 頭を下げたり、上げたりします。 はじめのうちは ・腰まわり ・太もものウラ が […]