パーソナルトレーナーの小林です。 良い姿勢と老化防止に最適な 寝ながら行う、背筋トレーニングを紹介します。 このトレーニングの大きなメリットは ・背筋がピンと伸びる ・お尻が鍛えられる です。 終わった後は、背筋(せすじ […]
パーソナルトレーナーの小林です。 体幹の強化で腰痛予防の 腹筋トレーニングです。 腰痛予防のための腹筋は 腰の負担を軽減、姿勢を正す という効果が期待できます。 そして、紹介する腹筋トレーニングは、 バランスボールを使用 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 バストアップに最適な 座りながらできる 胸の筋力トレーニング法を紹介します。 バストアップの筋トレ法には コツがあります。 そのコツとは、 ・手のひらを天井にむけて ・<font […]
パーソナルトレーナーの小林です。 朝起きたとき、お風呂上がりに 腰痛予防ストレッチ体操を紹介します。 朝、夜にストレッチ体操を おすすめしています。 もちろん、日中も行う方が良いです。 その理由は、 寝ながらストレッチを […]
パーソナルトレーナーの小林です。 今すぐできる 肩のインナーマッスルトレーニングを紹介します。 肩のインナーマッスル運動は 球技スポーツ(野球、テニス、バレーボールなど)の スポーツには欠かせない そして、肩まわりの血流 […]
パーソナルトレーニング、どこでもフィットの小林です。 バランス力アップに欠かせない スクワット・前方キックのトレーニングを紹介します。 バランスアップには 片足立ちトレーニングが大変効果的です。 なぜならば、人は 片足立 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 肩こり解消に欠かせない ストレッチポールで筋肉ほぐしを紹介します。 肩こりで硬くなったは 血流を良くして、 筋肉をほぐすことが大切です。 特に肩甲骨まわりの筋肉は ガチガチに硬くなってい […]
パーソナルトレーナーの小林です。 腰痛予防に欠かせない 姿勢づくりのコツを紹介します。 腰痛予防には、 ・筋肉の柔軟性 ・筋力アップ ・姿勢づくり の3つのことを行う必要があります。 特に姿勢づくりは重要です。 なぜなら […]
パーソナルトレーナーの小林です。 筋力アップ、体幹強化に欠かせない 腕立て伏せのバリエーションを紹介します。 このトレーニングは、 単なる腕立て伏せではありません。 短時間で全身の筋力アップができます。 筋力アップで大切 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 走る、跳ぶスポーツに欠かせない 腹筋強化トレーニングを紹介します。 スポーツ動作を強化したい場合は ふつうの腹筋では不十分です。 ※寝ながらカラダを曲げる腹筋運動 なぜならば、多くのスポ […]