腰のくびれづくりに！ウエスト引締め「くの字」腹筋トレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
腰のくびれづくりに欠かせない
腹筋トレーニングを紹介します。

腰のくびれづくりには
引締めたいウエストの筋肉を
意識して運動を行うことが大切です。

紹介する腹筋トレーニングでは
カラダの「くねり運動」を行いますが
その際、ウエストに神経を集中させます。

この筋肉の意識が間違っていると
腰のくびれ効果が期待できません。

Point
・常にウエストを意識します
・カラダが「くの字」になるようにします

＜方法＞
　回数：　１０回（左右５回ずつ）
セット：　２セット　（休憩１分間）

＜呼吸＞
・カラダをくねるとき　→　息を吐く
・もとに戻るとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。