●【バレリーナのような姿勢に】サイドランジー外転トレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
スラッとした綺麗な姿勢に欠かせない
筋トレを紹介します。

今回紹介する筋トレは
動きながら姿勢を鍛えることを
目的にしています。

それはまるで
バレリーナのように・・・

どんなときでも
綺麗な姿勢でいたいものです。

Point
・お腹を凹ませます
・姿勢が崩れないように背筋を伸ばします
・足音をたてないようにします

＜方法＞
回数：　１０回（左右　５回ずつ）
セット：　１セット
＜呼吸＞
・ふんばるとき→　息を吸う
・脚を上げるとき→　息を吐く

詳しくは動画をご覧下さい。

※音声が流れますので音量にご注意ください。