【体幹力、姿勢力アップに】腕立て伏せ＆もも上げトレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
体幹強化に欠かせない
腕立て伏せと、もも上げの同時運動を紹介します。

この運動で大切なことは、姿勢が崩れないよう
体幹を安定（力を入れる）させて
トレーニングを行うことです。

さらに、もも上げ運動を入れることで
体幹への負担は大きくなります。
それだけ、体幹が鍛えられる、ということです。

Point
・カラダを真っすぐにします
・もも上げのときには、腹筋に力を入れます
・目線はやや斜め前方に向けます

＜方法＞
回数：　４回（慣れてきたら、１０回）
セット：　２セット

＜呼吸＞
・肘を曲げるとき　→　息を吸う
・ももを上げるとき→　息を吐く

詳しくはこちらの動画をご覧下さい。

※音声が流れますので音量にご注意ください。