【バストアップ、胸の筋トレに】立ったままできる大胸筋トレーニング
パーソナルトレーナーの小林です。
バストアップに欠かせない
立ったままでできるフライ運動を紹介します。
胸を鍛えるには
両手を閉じる動作が有効です。
その際に胸がキュッと締めるイメージをします。
肘は軽く固定したまま動作をします。
これが、はじめ難しいかも知れません。
あくまでも胸の筋肉をします。
Point
・背筋を伸ばします
・ダンベルは軽い負荷です(もしくはダンベルなし)
・常に胸の筋肉を意識します
<方法>
回数: 10回
重さ: 女性=なし、男性=1kg から開始
セット: 1セット
<呼吸>
・手を閉じるとき → 息を吐く
・手を開くとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧下さい。
※音声が流れますので音量にご注意ください。