お腹引締め、寝ながらできる太ももタッチ腹筋トレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
お腹引締めに欠かせない
太ももタッチ腹筋トレーニングを紹介します。

お腹を引締めるための
腹筋運動には
ちょっとしたコツがあります。

それは・・・
みぞおち、おへその距離を縮めるイメージ
で腹筋運動を行うことです。

よくある間違いとして
頭が頻繁に動きながら
腹筋運動をしてることです。
（首が疲れます）

あくまでも、
お腹の筋肉を使うための
運動であることを意識してください。

Point
・動作はゆっくりと行います
・太ももに直接タッチでも可

＜方法＞
　回数：　６回（左右３回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・カラダを起こすことき　→　息を吐く
・カラダを下ろすとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。