大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 太ももの付け根（腸腰筋）を伸ばす股関節ストレッチをお客さんに指導しているときのことです。 お客さんは、「そういえば最近、右の股関節がよく伸びるようになったのですよ […]
お相撲さんの股割りは良いのですか？ という質問をよく受けます。 股関節をグイグイと伸ばす方法です。 ズバリ、股関節を柔軟にすることは とっても良いことです。 ・腰痛を予防する ・姿勢を良くする ・痩せやすい […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。 あなたもやっていませんか？ うぅ〜とあくびをし […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 正しい体幹トレーニングの方法です。 体幹トレーニングを誤った方法で行っているのをよく見かけます。具体的には、体幹（腹筋、背筋など）だけでなく、腕や脚に必要以上に力が入って身体が […]
こんな方にお勧めします ＝＝＝＝＝＝＝ ・お腹を引締めたい方 ・インナーマッスルを鍛えたい方 ・綺麗な姿勢を保ちたい方 ・ダンスをされている方 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 大阪のパーソ […]
パーソナルトレーナーの小林です。 年齢とともに硬くなる股関節。 姿勢不良、腰痛や膝痛、運動苦手の原因にもなりかねません。 健康のためにも股関節は柔軟であるにことに越したことはありません。 じゃあ、股関節を柔らかくするスト […]
パーソナルトレーナーの小林です。 バストアップに欠かせない 立ったままでできるフライ運動を紹介します。 胸を鍛えるには 両手を閉じる動作が有効です。 その際に胸がキュッと締めるイメージをします。 肘は軽く固定したまま動作 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・ダンスで基礎体力をつけたい方 ・美しい踊りを目指されている方 ・ウエストを引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ダンサーのための 美しく踊る、コア […]
▲写真１（両手を天井に） ▲写真２（肘を身体に寄せます。背中が引き締ります） ▲写真３（斜め横から見た場合） 動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。 こんな方におすすめです ＝＝＝＝＝＝ ・後ろ姿美人を目指したい方 […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]