美しく踊る！ダンサーのための体幹トレーニング法（腹斜筋の筋トレ）

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・ダンスで基礎体力をつけたい方
・美しい踊りを目指されている方
・ウエストを引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ダンサーのための
美しく踊る、コアトレーニングです。

美しく踊るためには、
言うまでもなく
体幹（コア）の強化が最重要ですね。

その理由は、体幹は
姿勢をしっかりと安定させるために
必要な筋肉がたくさん集まっているからです。

真っすぐ姿勢でなければ
美しく踊ることはできません。

そのため、体幹（コア）のトレーニングは
欠かすことができないのですが
大切なことは、特定の動作に偏らないことです。

どいうことかと言いますと

ダンスの動作は、一定ではなく
手足がいろんな方向に動きます。
体幹の「力」の入れ方が変化するのです。

ですから

・立つ
・うつ伏せ
・仰向け　　など
という姿勢での体幹トレーニングが
必要となります。

ですから、体幹トレーニングは
１つだけでなく、
２〜３種目は行うことをおすすめします。

Point
・身体は真っすぐにしておきます
・動作はゆっくりと行います
・足は伸ばしておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・足をあげるとき　→　息を吐く
・戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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