ドッグアジリティというスポーツを ご存知でしょうか? ワンちゃんがコースに置かれた ハードル、トンネルなどの障害物を 時間内にクリアしていく競技です。 このドッグアジリティという競技は、 ワンちゃんが自由に […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ストレッチをしているときに「右足の方が硬いです」という質問をよく受けます。たとえば上の写真にあるストレッチです。 このストレッチは、片足の膝を曲げて、太ももの前面にある大腿四頭 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩の深層にあるインナーマッスルは、 肩周りの筋肉の働きをスムーズにします。 インナーマッスルを鍛えれば、あらゆる肩の痛み予防に繋がります。 ・四十肩の予防 ・スポ […]
昨日は日帰り東京出張でした。 「ルノアール」という喫茶店で打ち合わせ。 ルノアールの店内&メニューは 昭和の香りがプンプン漂い 心の中までゆったりと落ち着きます。 落ち着きすぎて、座りすぎました。 どれだけ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 前回のブログで、お風呂に浸かる効果を話しました。 分かっちゃいるけど、湯船に浸かるのが苦手・・・ そんな方のために湯船に浸かるコツです。 湯船につかる目安として、 […]
パーソナルトレーナーの小林です。 運動は1ヶ月ぶり。 果たして今まで通りの運動をしていいのか? と不安になります。 そんなときには、まずストレッチ体操から始めてください。 なぜならば、運動の間隔が空いてしまった場合 筋肉 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 スクワット運動は、簡単そうで難しい筋トレの1つです。 なぜならば、スクワットの動作で動かす関節を間違ってしまったがために「関節を痛める筋トレ」になっていることがよくあるからです […]
ストレッチポール1本あれば 「身体ほぐし、ストレッチ」から「筋トレ」まで 幅広い運動が楽しめます。 トップアスリートも、ストレッチポールは 欠かせないアイテムの1つとして、 遠征先に携帯しているほどです。 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 カンタンな方法で、もも上げ運動がラクになる筋トレ法を紹介します。その前に「なぜもも上げ運動なのか」ですね。 もも上げは、日常生活の中でも少しの段差、階段を登るというときに欠かせ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレには、いくつかの準備があります。 それは、安全で効果的な筋トレを行うためです。 意外に見落としがちなのが、「立ち方」です。 もちろん、立ち姿勢は ・目線を前に向けて ・背 […]