背中美人になる方法　座ってできる背中引締め筋トレ（自宅・オフィスで）

▲写真１（両手を天井に）

▲写真２（肘を身体に寄せます。背中が引き締ります）

▲写真３（斜め横から見た場合）
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

こんな方におすすめです　＝＝＝＝＝＝
　　　・後ろ姿美人を目指したい方
　　　・背中のお肉を引締めたい方
　　　・肩こりでお悩みの方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

背中美人に欠かせない
背中引締めのラットプルダウン（筋トレ）です。
肩こり解消にも最適です。

背中美人の条件として
・背中は引き締まっている
・背筋が伸びている（背中が丸くなっていない）

ことがあげられます。

そのため、背中引締め筋トレは
目線を前方に向けて、背筋を伸ばした姿勢で
行うことが求められます。

背筋が伸びた姿勢では
肩甲骨も動かしやすくなりますので
肩こり解消にも良いのです。

Point
・目線は前方に向けておきます
・お腹を少しへこませて、背筋を伸ばします
・肘を身体にしっかりと寄せます

＜方法＞
　回数：　１５回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を曲げるとき　→　息を吸う
・肘を伸ばすとき　→　息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい　（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
美しいウエストづくりの腹筋トレーニング法