自宅でできるバストアップ筋トレ法！自重のフライトレーニング

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・バストアップしたい方
・肩こりを解消したい方
・姿勢を綺麗にしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
器具のいらないバストアップの
筋トレ法です。

この筋トレでは
手を閉じたり広げたりして
胸の大胸筋という筋肉を鍛えます。

胸を鍛えるコツは、
腕を動かすというよりは
肘を中心に動かすことです。

あとは、手を広げるときに
肩甲骨どうしが寄せるイメージが
できるとさらに効果的です。

※肩甲骨の間にしわを寄せる

Point
・肘を中心に手を閉じます
・背筋を伸ばしておきます
・目線は前方に向けます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・両手を閉じるとき　→　息を吐く
・両手を広げるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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