手軽にできるバストアップ、姿勢筋トレ法!スタンディング フライトレーニング
こんな方にお勧めです
・バストアップを目指している方
・綺麗なプロポーションづくりをしたい方
・若々しい身体を保持したい方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
手軽に立ったままできる
バストアップ、胸の筋トレ法です。
胸の筋肉(大胸筋)に効かせて
バストアップさせるための
筋トレのコツがあります。
それは、
腕を斜め下から身体の内側に寄せる
という方法を用いることです。
その際、手は軽く開いておきます。
※手を握ると腕に力が入ります
また、姿勢を綺麗にするためにも
背筋は伸ばしたままにして
お腹に力を入れておきます。
・バストアップ
・綺麗な姿勢
の効果が期待できます。
ぜひ、下段の動画をご覧下さい。
座ったままでもできますよ!
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・手を閉じるとき → 息を吐く
・手を広げるとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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