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手軽にできるバストアップ、姿勢筋トレ法!スタンディング フライトレーニング

筋トレ法 胸の筋トレ
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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・バストアップを目指している方
・綺麗なプロポーションづくりをしたい方
・若々しい身体を保持したい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
手軽に立ったままできる
バストアップ、胸の筋トレ法です。

胸の筋肉(大胸筋)に効かせて
バストアップさせるための
筋トレのコツがあります。

それは、
腕を斜め下から身体の内側に寄せる
という方法を用いることです。

その際、手は軽く開いておきます。
※手を握ると腕に力が入ります

また、姿勢を綺麗にするためにも
背筋は伸ばしたままにして
お腹に力を入れておきます。

・バストアップ
・綺麗な姿勢
の効果が期待できます。

ぜひ、下段の動画をご覧下さい。
座ったままでもできますよ!

<方法>
 回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・手を閉じるとき → 息を吐く
・手を広げるとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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