美しい姿勢、バストアップのためのお相撲の四股、胸プッシュ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・姿勢を美しく保ちたい方
　・バストアップをしたい方
　・美脚を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

バストアップ、美しい姿勢に欠かせない
お相撲ポーズ筋トレ法です。

お相撲さんの四股ポーズは
股関節の柔軟性を養い、
美しい姿勢づくりにも最適です。

四股ポーズは、お尻を真下に下ろします。
深くお尻を下げようとはせず
回数を重ねると自然に深くお尻が下がります。

筋トレをしながら
股関節の柔軟性を獲得していきます。
無理なく柔軟性アップ！

それにプラス
胸の筋肉を鍛える前方プッシュ筋トレです。
こちらはバストアップです。

お相撲さんの突き、のイメージです。
前方に手をだしたときに
胸の真ん中にお肉を寄せるようにします。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・お尻は真下へ下ろします
・手のひらで壁を押すようなイメージです

＜方法＞
回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・お尻を下げるとき　→　息を吸う
・手を前方に出すとき　→　息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
下腹ポッコリ解消の腹筋トレーニング法