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セクシーなお腹、バストアップに!自宅でお気軽、腹筋フライ筋トレ法

 2014/07/01 お腹の筋トレ 胸の筋トレ
この記事は約 2 分で読めます。 3,035 Views

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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・バストアップを目指している方
・セクシーなお腹を目指している方
・手軽に筋トレをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
バストアップ、セクシーなお腹づくりの
自宅でできる筋トレ法です。

このトレーニングの特徴は
脚をあげることで
自然に腹筋に力が入ることです。

さらに、腕を広げる、閉じるを繰り返し
大胸筋を鍛えます。
これでバストアップを目指します。

つまり、
・お腹の引締め(セクシーなお腹)
・バストアップ
 が同時にできるのです。

忙しい方にもおすすめですね。

Point
・お腹に力を入れておきます
・目線は天井に向けておきます
・脚は動かさないようにします

<方法>
 回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・腕を閉じるとき → 息を吐く
・腕を開くとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
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 ■営業時間 9:30~21:00
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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